Beslenmenizi Test Edin
BESLENME TESTİ
1. Günde kaç öğün besleniyorsunuz?
İki 1 puan
Üç 3 puan
Daha fazla 5 puan
2. Kahvaltı öğününde ne yersiniz?
Yulaf ezmesi, sosis, yumurta 3 puan
Tereyağ ya da margarin sürülmüş buğday ekmeği 5 puan
Kahvaltı yapmıyorum 1 puan
3. Ana yemeğiniz genelde nedir?
Balık, hindi ya da tavuk, şinitzel 4 puan
Patates, sebze, mısır, salata 5 puan
Sakatat, kızarmış şinitzel, sosis 0 puan
4. Ana yemeğinizde sıklıkla ne yersiniz?
Et ya da balık 1 puan
Patates, pirinç, sebze, salata 5 puan
Her ikisi de 3 puan
5.  Yemeklerinizde hangi yağı kullanıyorsunuz?
Margarin, tereyağı 1 puan
Ayçiçek yağı, mısırözü yağı 3 puan
Zeytinyağı, kanola yağı 5 puan
6. Ne sıklıkla balık yersiniz?
Yılda 2 kez 1 puan
Ayda 2 kez 3 puan
Haftada 2 kez 5 puan
7. Ne sıklıkla taze meyve yersiniz?
Günde 1 kez 3 puan
Güde birkaç kez 5 puan
Hergün değil 1 puan
8. Günde ne kadar su içersiniz?
Üç bardak 1 puan
Altı bardak 3 puan
Daha fazla 5 puan
9.  Susadığınızda hangi içecekleri tercih edersiniz?
Meyve suyu, limonata 3 puan
Çay, su, konsantre meyve suyu 5 puan
Kahve , bira, kola 1 puan
10. Yemeğinize tuz eker misiniz?
Nadiren 4 puan
Sıklıkla 1 puan
Hiç 4 puan
11. Sigara kullanıyor musunuz?
Hayır 5 puan
Günde 5 tane 3 puan
Günde 5 taneden fazla 1 puan
12. Ne sıklıkla egzersiz yaparsınız?
Haftada en az 2 kez 5 puan
Düzenli değil ama merdiven çıkma, yürüyüş 3 puan
Çok nadir 1 puan
13. Ne sıklıkla alkol alırsınız?
Her gün 1 puan
Haftada 3-5 kez 3 puan
Çok nadir 5 puan
14. Yemeğinizi nasıl bir ortamda yersiniz?
Alelacele 1 puan
Vakit ayırarak 6 puan
Tv, bilgisayar karşısında 1 puan
15. Yemek zamanlamanızı nasıl yaparsınız?
Aç olmasam da yerim 1 puan
Aç olduğumda öğün saatlerinde yerim 5 puan
Tv seyrederken, bilgisayar başın dayken ve sinirli olduğumda yerim 0 puan

  • DEĞERLENDİRME

    65-80 arası puan: Tebrikler, beslenme gurusu gibisiniz. Ne yediğinizin farkındasınız. Kronik hastalık riskiniz az, önleyici tedavi halindesiniz. Böyle devam edin ve sağlıklı yeni beslenme düzenlerine açık olun.

    40-65 arası puan: Beslenmenizde ciddi gelişme kaydetmişsiniz. Ancak daha fazla meyve, sebze ve buğday ürünleri yemeye çalışmalısınız. Yağ konusunda daha doğru seçimler yapmalı, ana yemeklerde et yerine sebze tercih etmelisiniz.

    40'dan az: Beslenmenizi hiç düşünmüyorsunuz. Sağlığınızı tehdit eden birçok riskli durum yanlış beslenmeden kaynaklanır. Hemen harekete geçmelisiniz.

(Prof.Kurt Widholm ve Dyt. Manika Kach’un kitabından alıntıdır)